Sitzgymnastik neu gedacht - Praktische Tipps für rollstuhlgebundene und gehbehinderte Personen
Rückenbeschwerden kommen gerade bei rollstuhlgebunden und gehbehinderten Personen besonders häufig vor. Auch die Angst in der Bewegung zu fallen, oder aus tiefen Positionen wieder aufzustehen hält viele ältere Menschen von stehendem und liegendem Training ab. Dabei ist genau für diese Zielgruppen ein gutes Training sehr wichtig. Je besser sie motiviert werden, sich funktionell zu bewegen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit Schmerzen vorzubeugen und zu reduzieren. Ob Zwerchfellmobilisation, Beinkraftförderung oder Beckenbodenansteuerung, Menschen die sitzen oder langsam Gehen brauchen gerade in diesen Kategorien viel Förderung. Dieser Workshop zeigt, welche spielerischen Trainingsmöglichkeiten helfen können, in der Trainingsbetreuung einen guten körperlichen Benefit zu erarbeiten. Spielerisch und praxisnah wird hier einen Tag lang das Thema „Sitzgymnastik“ neu sortiert.
Die Teilnehmenden
- kennen viele spielerische Bewegungspausen, für Körper und Geist, sitzend sowie mit stehender Assistenz anleiten.
- verfügen über Hintergrundwissen zum Thema Sitzproblematik im Kontext zur Körperstatik, Stoff-wechsel und Gehirnleistung.
- wisen, wie die faszialen Strukturen trotz sitzgebundenem Alltag entlastet werden können.
- haben viele Übungen, die den Arbeitsalltag beflügeln.
- sind als Betroffene gut aufgestellt, den Kampf gegen Bewegungsschmerzen anzutreten.
-
Fasziale Strukturen im Kontext zum „Langzeitsitzen“
-
Gehirnaktivierung im Sitzen
-
Assistenz für stehende Übungen bei Gehbehinderung oder Sarkopenie
-
Bein- und Rumpfkraft sitzend
-
Gruppenspiele mit Fokus Ansteuerung und Krafterhalt
- Gruppendynamische Masterclass
- Gruppenarbeiten
- Theoretische Vorträge
offen für alle Berufsgruppen und gesundheitlich interessierte Personen
Ambitionierte Betroffene sind ebenfalls herzlich willkommen.
Nici Mende
- A-Lizenzierte Trainerin in mehreren Bereichen des Fitness- und Gesundheitssports
- TÜV zertifizierte Personal Fitnesstrainerin
- Fachtrainerin für medizinische Prävention und Rehabilitation
- Dipl. Trainerin medizinische Fitness
- Div. Fortbildungen zu Neuroathletik
- Bücher „SCHMERZFREI bewegen“ (Meyer und Meyer) und „Praktische Funktionelle Anatomie“ (Riva).