Den Körper intelligent einsetzen und achtsam Bewegen
Wenn Präsenz im Körper wieder spürbar wird
Im Alltag funktionieren wir oft nur noch: Wir bewegen uns, erledigen Aufgaben und treiben vielleicht sogar Sport – und sind dabei doch kaum mit unserem Körper verbunden. Die Gedanken sind ständig woanders, während der Körper einfach mitläuft.
Dieser Kurs lädt dich ein, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen. Du entdeckst, wie achtsame Bewegung, bewusstes Spüren und eine aufmerksame Körperhaltung zu mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Wohlbefinden führen können. Wenn Körper und Geist wieder zusammenarbeiten, entstehen neue Kraft, innere Ruhe und ein besseres Gespür für die eigenen Bedürfnisse.
Die Teilnehmenden
- lernen mit einfachen Übungen und alltagstauglichen Impulsen die natürliche Intelligenz Ihres Körpers wieder zu nutzen
- verstehen, dass es weniger um Leistung, als vielmehr um Präsenz geht: „Weniger funktionieren – mehr spüren“
- wissen, wie der Körper nicht nur bewegt, sondern bewohnt werden kann
- Den Körper bewusst wahrnehmen und Signale früh erkennen
- Achtsamkeit durch Bewegung erleben
- Die Verbindung von Körper, Atmung und Aufmerksamkeit stärken
- Spannung und Entspannung besser regulieren
- Bewegungen ökonomischer und leichter ausführen
- Einfache Übungen für mehr Präsenz im Alltag
- Mehr Wohlbefinden, innere Balance und Lebensqualität durch körperbasierte Achtsamkeit
Impulse, Reflexion und Praxis
Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die sich wieder mehr mit ihrem Körper verbinden, Stress abbauen und Bewegung mit mehr Bewusstheit und Freude erleben möchten.
Dr. Monika Leitner
- MAS Health and Fitness
- CAS Betriebliches Gesundheitsmanagement,
- Dipl. Physiotherapeutin,
- zertifizierte HRV-Professional in Herzratenvariabilitäts-Analyse