Der Beckenboden – das unterschätzte Kraftzentrum
Warum er Gesundheit, Bewegung und Lebensqualität stärker beeinflusst, als wir denken
Viele Frauen kennen das Problem: Beim Husten, Niesen, Joggen oder Springen gehen ungewollt ein paar Tropfen Urin verloren. Auch ein Druck- oder Senkungsgefühl im Becken ist weit verbreitet. Trotzdem wird kaum darüber gesprochen – obwohl es viele Frauen betrifft und sich häufig etwas dagegen tun lässt.
Der Beckenboden ist das Kraftzentrum unserer Körpermitte. Er trägt unsere Organe, sorgt für Stabilität und unterstützt Blase, Darm und Sexualität. Ist er geschwächt oder überlastet, können Beschwerden wie Blasenschwäche, Senkung, Rückenschmerzen oder Unsicherheit bei körperlicher Aktivität entstehen.
Die Teilnehmenden
- erfahren, warum diese Beschwerden entstehen
- wissen, wie Sie Ihren Beckenboden im Alltag und beim Sport wirksam unterstützen können
- lernen, welche Bewegungen und Übungen sinnvoll sind
- werden motiviert, auch mit Blasenschwäche körperlich aktiv zu bleiben
- Den Beckenboden verstehen – einfach erklärt
- Ursachen von Blasenschwäche und Senkung
- Warum Urinverlust beim Sport oder bei Belastung entstehen kann
- Den Beckenboden im Alltag und bei Bewegung gezielt unterstützen
- Praktische Übungen für mehr Kraft, Stabilität und Körpergefühl
- Tipps für Sport, Fitness und ein aktives Leben trotz Beschwerden
- Vorbeugung und Erhalt eines gesunden Beckenbodens
Mix aus Theorie und Praxis
Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die ihre Körpermitte stärken, Beschwerden vorbeugen oder bestehende Probleme besser verstehen und aktiv angehen möchten.
Dr. Monika Leitner
- MAS Health and Fitness
- CAS Betriebliches Gesundheitsmanagement,
- Dipl. Physiotherapeutin,
- zertifizierte HRV-Professional in Herzratenvariabilitäts-Analyse